怀孕是每个女人与生俱来的能力，怀孕也是一件幸福的事情，一个家庭有了孩子会让整个家庭的气氛非常的活跃，洋溢的青春的气息。在怀孕前也会有很多问题需要注意，那么在怀孕初期要补充dha吗？下面跟着有喜网小编一起来看一下。

2孕期dha补充来源

1、鱼类

石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类、墨鱼等都富含DHA。但由于孕期是特殊时期，如果是普通的鱼类可能纯在铅汞污染问题，所以最好是食用深海鱼，例如金枪鱼和沙丁鱼;

2、油类

生活中很多油类也是富dha的，例如大豆油、菜籽油、亚麻籽油、紫苏籽油等，其中亚麻籽油和紫苏籽油含量最高，多达50%-60%，所以在孕期烹饪菜肴可以尝试使用这两种油;

3、孕妇奶粉

如果宝妈在购买孕期奶粉时注意它的广告或者是配料表就不难发现很多孕妇奶粉都有添加dha，所以宝妈可以根据摄入奶粉的多少来决定是否还需要从其他渠道补充dha;

4、dha补充剂

dha补充剂是最直接的dha摄入来源，也是现在很多宝妈选择比较多的，dha补充剂以藻油的最佳，鱼油的其次。其实这两种都是很不错的dha来源，只要是正规大品牌都不会出现不纯净的问题。可以放心购买。

宝宝补充dha怎么补

1、选择富含DHA的奶粉

如果是吃奶粉的宝宝，可以通过奶粉中含有的DHA来进行补充，所以要根据宝宝的情况选择一款DHA含量比较合适的奶粉。

2、通过母乳补充

对于吃母乳的宝宝来说，母乳就是获取各种营养成分的来源，所以也可以通过母乳来补充，不过需要母亲服用相关的DHA补充产品，然后通过母乳让宝宝吸收，一般母乳喂养的情况下，在6个月之前都可以通过这种方式补充。

3、通过服用DHA补充

一般在宝宝6个月之后就可以直接服用相关DHA补充剂了，不过现在市面上有很多的DHA品牌，大家要学会分析和选择，只有适合宝宝的DHA才能发挥作用。

4、通过辅食进行补充

在宝宝开始添加辅食后，就可以在日常饮食中注意DHA的补充了，一般海鱼中都富含DHA，大家可以在宝宝的辅食中加入海鱼类食物。

怀孕初期要补钙吗

钙是人体骨骼发育的重要组成元素之一，在孕早期胎儿的生长速度是比较慢的，孕妇在孕早期每天需要摄入的量和成年人都差不多，每天需要摄入大概800毫克左右的钙量，如此就能满足胎儿日常所需的钙元素。

孕妈是否需要补钙其实还需要专业的判断，一个人如果不缺钙，每天都有摄入充足的钙，在这个时候再去补钙的话，就会补过头了，会产生不良影响，凡事都有一个度，适量就好。

孕前孕期要补充叶酸吗

您是否需要在怀孕前和怀孕期间添加叶酸？是否有必要补充它，这是非常必要的？为什么？看看它，看看它！

1，叶酸可以预防早孕流产

叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量是正常人的四倍。早孕是胎儿器官系统分化和胎盘形成的关键时期。细胞生长和分裂非常强烈。此时，叶酸缺乏会导致胎儿畸形。例如，在中国，神经管畸形的发生率约为3.8，包括无脑，脊柱裂等。此外，叶酸可以预防妊娠早期的自然流产。

2，叶酸可以预防胎儿发育异常

到妊娠中期和妊娠晚期，由于胎儿的快速生长和发育，母体血容量，乳房和胎盘发育增加了孕妇对叶酸的需求。叶酸不足，孕妇容易发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，巨幼红细胞性贫血;胎儿容易发生胎儿宫内发育迟缓，早产和低出生体重，以及这类婴儿的成长和智力发育会受到影响。

3，叶酸可以预防胎儿神经管畸形

叶酸是一种水溶性维生素。叶酸被人体吸收后，转化为四氢叶酸，发挥生理作用。它可以通过转移一个碳单元在细胞分裂和生长以及核酸合成中发挥重要作用。同时，叶酸还参与氨基酸和其他重要物质的转化和合成，因此在蛋白质的合成中起重要作用。血液中红细胞的形成也必须涉及叶酸。如果人体缺乏叶酸，它会导致红细胞的形成，导致巨幼红细胞性贫血。特别是，怀孕早期的女性需要有足够的叶酸来保证胎儿的正常发育。如果孕妇在妊娠早期缺乏叶酸，则会影响胎儿大脑和神经系统的正常发育。在严重的情况下，它会导致胎儿脊柱裂或没有脑畸形。叶酸缺乏也会增加怀孕的难度。

中国是神经管缺陷（包括无脑和脊柱裂）发病率高的国家。在全世界每年发生的40万起案件中，中国占1/4。神经管缺陷是产前和产后护理的敌人。非脑儿童在出生后不太可能存活。90％的脊柱裂儿童可以存活，但在出生后成为残疾儿童，这是最及时的（出生后24小时内）手术。它还可伴有脑积水，脊柱，足和髋关节变形，以及尿失禁，排尿不足，以及肾积水，尿毒症和其他后遗症的形成。这种情况严重地导致了个人和家庭的不幸。给这个国家增加了许多困难。

国内外许多研究发现，孕妇叶酸含量明显低于非孕妇，这意味着孕妇对叶酸的需求量高于孕妇。在非孕妇。怀孕期间，胎儿在母体内生长发育。母体叶酸通过胎盘转运到胎儿，以满足胎儿的需要。同时，子宫和母亲自身组织的生长也增加了对叶酸的需求。一些育龄妇女怀孕前叶酸营养状况不佳，怀孕后叶酸缺乏更严重。在怀孕期间，由于孕妇肾功能的改变，尿中排泄的维生素的量增加，从而降低体内叶酸的水平。孕妇在

怀孕前长期服用避孕药会干扰体内叶酸的代谢，特别是很多孕妇经常会出现早孕反应，如恶心呕吐，影响食欲，减少食物摄入量，并降低体内叶酸水平。根据中国妇幼保健院的调查结果，中国孕妇的叶酸缺乏症更为严重。因此，孕妇补充叶酸非常重要。