1、食用过量

备孕吃什么补叶酸最快最好？

都知道不管是在备孕阶段还是怀孕初期都需要及时补充叶酸，那么吃什么补叶酸最快最好呢？如果已经进入到备孕阶段的话，具体可以补充叶酸的方法都有哪些呢？

关于吃什么补叶酸最快最好方法，其实是有两种，一种是直接服用成品叶酸，比如说直接服用叶酸片，这一种补充的方法是很直接也是很高效率的一种补充方式。现在基本上的药房里都有成品叶酸片，在服用的时候直接服用就可以了。基本上在备孕阶段以及孕初期阶段的时候，每天服用一片叶酸片就可以了。

还有如果觉得上述中分享的吃什么补叶酸最快最好方法自己不是很满意的话，也可以通过食补的方式来补充，只不过食补的方式在效果上不是很好很稳定，像牛肉、鸡肉、动物的肾脏以及肝脏里都含有了大量的叶酸。其实叶酸只是我们大家的一种白话说法，叶酸也相当于是维生素b族中的一种，如果能够补充维生素b的话，也可以提高孩子的发育。

备孕阶段，不管是服用叶酸还是其他的保健品，都是一个不错的方法，而且在效果上也都很明显。还有就是既然打算备孕了，那么就要积极的调理自己的身体，让自己的身体处于一种健康的状态，不仅是对自己负责也是对孩子负责，这样的话生出来的孩子身体也会更加健康一些。还有就是如果通过食补这种方法的话，效果方面肯定会更差一些，因为每个人的吸收情况是不一样的，所以在补充效果上也会大打折扣。食补效果不理想的情况下，肯定还是推荐大家选择药物补充，这样大户直接补充叶酸，效果很直接也很明了，而且叶酸片里也都是大家身体很容易吸收的成分，不会存在任何对身体有负担的因素在里面，不管是备孕阶段还是怀孕初期阶段的时候都可以放心大胆的服用，这一点不用担心，很多人在备孕阶段的时候都是这样补充叶酸的，没有任何的副作用。

备孕吃叶酸需要注意的事项

首先，需要了解的是，通常叶酸是没有什么副作用的。服用叶酸最大的问题不是叶酸副作用的问题，而是叶酸服用过量的问题叶酸是水溶性的维生素，一般超出成人最低需要量20倍之内也不会引起中毒。但凡超出的叶酸的量均从尿中排出。

但是人体如果服用大剂量叶酸片也可能会产生毒性。孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可，具体的话应当以各类叶酸片的说明书为准。

1、服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害；

2、服用叶酸片350毫克可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加；

3、服用叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作；

4、个别病人长期大量服用叶酸可出现厌食，恶心，腹胀等胃肠道症状；

5、大量服用叶酸时，可出现黄色尿。

备孕有哪些注意事项？

(1)保证睡眠与休息

在备孕阶段，必须要保证充足的睡眠，保持身体的新陈代谢和内分泌系统的平衡。在备孕的时候要保持良好的心态，避免过度紧张。

(2)戒烟戒酒

众所周知，酒精对精子的伤害是很大的，而香烟中含有各种有害物质，也会对精子造成伤害。怀孕前三个月应该停止吸烟和饮酒。